#SağlıkEtiketli Hesaplamalar

Hedef kilonuza ne kadar sürede ulaşırsınız? BMR, TDEE ve kalori açığına göre güvenli kilo verme süresini hesaplayın.

Vücut kitle endeksi (BMI/VKE) hesaplama: boy + kilo → WHO 2004 sınıfı + obezite derecesi + ideal kilo aralığı + Türk Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD) 2022 bel çevresi metabolik risk eşlemesi.

Tanner Orta Ebeveyn Yüksekliği formülüyle çocuğunuzun tahmini erişkin boyunu hesaplayın.

Bebeğin yaşını, beslenme ve bez tercihini girerek aylık ve yıllık bakım maliyetini kategori bazlı hesaplayın.

Anne ve baba boyundan Mid-Parental Height (Tanner-Whitehouse) formülü ile çocuğunuzun erişkinlikteki tahmini boyunu ve %95 güven aralığını hesaplayın.

Yaş, boy, kilo ve sağlık hedefinize göre kişiselleştirilmiş günlük adım hedefinizi hesaplayın. WHO kılavuzuna göre mesafe ve kalori yakımını öğrenin.

Günlük su ihtiyacı hesaplama: kilo, yaş, aktivite ve iklime göre günlük su tüketim ihtiyacınızı litre cinsinden verir.

Bakım ve yükleme fazı için referans kreatin dozu (g/gün).

Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayın. Dengeli, düşük karbonhidrat, ketojenik ve yüksek karbonhidrat diyet senaryolarını karşılaştırın. Hedef (kilo verme/alma/koruma) bazlı hesaplama.

Günlük kalori açığı ve fazlası hesaplama: TDEE, BMR, haftalık kilo değişimi ve hedef kiloya ulaşma süresi. Mifflin-St Jeor formülü, WHO kaynağı.

Bel ölçüsü hesaplama: cinsiyet, bel çevresi (cm) ve boya göre WHO, IDF (Avrupa) ve Türk Kardiyoloji Derneği eşik değerlerine göre risk sınıfı + bel/boy oranı (WHtR).

Bebeğinizin ağırlık ve boy persentilini WHO büyüme standartlarına göre hesaplayın. Büyüme durumunu yaşına göre değerlendirin.

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, futbol ve daha fazlası için MET değerine göre kalori harcamanızı hesaplayın.

Yaşınıza ve dinlenme kalp atış hızınıza göre 5 egzersiz bölgenizi hesaplayın. Yağ yakımı, aerobik ve anaerobik hedef kalp hızlarınızı öğrenin.

Yaşınıza, ten renginize, güneş maruziyetinize ve sağlık durumunuza göre günlük D vitamini ihtiyacınızı hesaplayın. Eksiklik/yeterlilik durumunuzu öğrenin.

Sistolik ve diyastolik değerlerinizi girerek tansiyonunuzu ESC/WHO 2023 kılavuzuna göre değerlendirin. MAP, nabız basıncı ve risk seviyesini öğrenin.

Son adet (SAT) veya tahmini döllenme/ovülasyon ile hamilelik haftası, trimester ve tahmini doğum tarihi. Gebelik hesaplama ile aynı referans modeli; ultrason farkı olabilir.

Yaş, cinsiyet ve risk faktörlerinize göre özel sağlık sigortası prim tutarını hesaplayın.

Ebeveyn fiziksel özelliklerinden bebeğin tahmini doğum kilosunu hesaplayın.

Naegele kuralı veya ultrason verilerine göre tahmini doğum tarihinizi hesaplayın.

Hamilelik haftası hesaplama 2026: son adet tarihi (LMP) veya ultrason ölçümüne göre kaçıncı gebelik haftasında olduğunuzu, hangi trimesterde olduğunuzu (1-13, 14-27, 28-40) ve Naegele kuralıyla tahmini doğum tarihini gösterir.

Haftalık uyku açığınızı, verimlilik kaybınızı ve telafi planınızı hesaplayın.

Uyku sürenizi ve kaliteni PSQI tabanlı skorlamayla değerlendirin.

Boy ve bilek çevresine göre vücut tipinizi (ektomorf, mezomorf, endomorf) belirleyin.

Günlük adım sayınızın mesafeye ve yakılan kaloriye nasıl dönüştüğünü hesaplayın.

BMI, istirahat nabzı ve aktivite düzeyinize göre metabolik yaşınızı hesaplayın.

HOMA-IR hesaplama: açlık glukoz (mg/dL veya mmol/L) ve açlık insülin (mIU/L) değerlerinizden Matthews 1985 formülü ile HOMA-IR skorunuzu ve Türk Endokrinoloji Derneği eşik değerlerine göre yorumunu öğrenin.

Kilo, cinsiyet ve standart icki birimi ile Widmark tipi basit modelden yaklasik promil tahmini.

Günlük bakım (TDEE) ve planlanan kalori alımını kıyaslayın; günlük / haftalık net denge, kalori açığı veya fazlalık ile kaba 1 kg süresi referansını görün.

Son adet (LMP) ve döngü uzunluğuna göre tahmini ovulasyon günü, kaba verimli pencere ve tahmini sonraki adet (takvim modeli, bilgilendirme).

Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük enerji ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın. Kilo verme, koruma ve kas yapma hedeflerine göre kalori önerileri alın.

Boy ve kilo bilgilerinizle BKİ değerinizi hesaplayın, WHO sınıflandırmasına göre kategorinizi öğrenin ve normal kilo aralığınızı görün.

Uyku döngülerine göre en iyi uyku ve kalkış saatlerini hesaplayın. Uykuya dalma süresini de göz önünde bulundurur.

Mifflin–St Jeor ve Harris-Benedict ile BMR; aktivite düzeyine göre TDEE tahmini.

Günlük kalori ve yağın enerji içindeki payını (%) girerek tahmini günlük yağ gramı ve öğün başı dağılımını hesaplayın.

Son adet başlangıcı ve döngü uzunluğuna göre seçtiğiniz tarihte döngünün kaçıncı gününde olduğunuz, tahmini sonraki adet ve kalan gün (bilgilendirme amaçlı).

Cinsiyet, bel ve kalça çevrenizi girin; bel-kalça oranınızı ve WHO kriterlerine göre sağlık risk kategorinizi öğrenin.

Bebeğinizin doğum tarihini girin; T.C. Sağlık Bakanlığı aşı takvimine göre tüm aşı tarihlerini ve durumlarını görün.

Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girin; günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.

Tek ölçümde sistolik ve diyastolik değerlerden eğitim amaçlı kategori bandı (tanı değildir).

Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük tahmini enerji ihtiyacı.

Son adet tarihi ve döngü uzunluğuna göre tahmini sonraki adet, ovulasyon ve verimli dönem aralığı (bilgilendirme amaçlı).

Kalori–Kilo Hedef Süresi Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Son adet veya tahmini döllenme/ovülasyon günü ile gebelik haftası, trimester ve tahmini doğum. Referans amaçlı bilgilendirme; ultrason farkı olabilir. Ücretsiz.

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Vucut Yag Orani Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Uyku Döngüsü Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Ağırlık İndeksi (RWI) Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Vücut Yağ Yüzdesi Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Vücut yüzey alanı (BSA) hesaplama: Mosteller, DuBois ve Haycock formülleriyle vücut yüzeyini m² cinsinden verir.

İdeal kilo hesaplama: boy + cinsiyetinize göre Devine, Hamwi, Robinson formülleriyle ideal kilo aralığı.

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Kalori hesaplama: cinsiyet, yaş, kilo, boy ve aktiviteye göre günlük kalori ihtiyacı (BMR + TDEE).

Son adet tarihini girerek kaçıncı gebelik haftasında ve trimesterinde olduğunuzu, tahmini doğum tarihini hesaplayın.

Boy ve kilonuzu girerek Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın; ideal kilo aralığını, BMR'nizi ve WHO sınıflandırmasını öğrenin.