ABD Donanmasi (US Navy) yontemiyle vucut yag oranini hesaplayin. Bel, boyun, boy ve kalca olcumleri ile yag yuzdesi, yag kutlesi ve yagsiz kutle.
ABD Donanmasi (US Navy) yontemiyle vucut yag oranini hesaplayin. Bel, boyun, boy ve kalca olcumleri ile yag yuzdesi, yag kutlesi ve yagsiz kutle.
Cinsiyet, boy, bel cevresi, boyun cevresi ve (kadinlar icin) kalca cevresini girerek vucut yag oraninizi ABD Donanmasi yontemiyle hesaplayin. Kilo girerseniz yag kutlesi ve yagsiz kutle de hesaplanir. Sonuc referans amaclidir; klinik karar yerine gecmez.
Hodgdon ve Beckett (1984) tarafindan gelistirilen, bel, boyun, boy ve kalca cevre olcumlerini kullanarak vucut yag oranini tahmin eden bir yontemdir. ABD Donanmasi personelinin fiziksel uygunluk degerlendirilmesinde kullanilir.
DEXA veya hidrostatik tartiya gore daha az hassastir (ortalama hata %3-4). Ancak pratik ve ekipmansiz olcum yapilabilen etkili bir tarama aracidir.
Vucut Yag Orani Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Vucut Yag Orani Hesaplama: ABD Donanmasi Yontemi ile Analiz
Bel, boyun, boy ve kalca olcumlerinizle vucut yag oraninizi ABD Donanmasi (US Navy) yontemiyle hesaplayin.
Erkek: %BF = 86.010 x log10(bel - boyun) - 70.041 x log10(boy) + 36.76. Kadin: %BF = 163.205 x log10(bel + kalca - boyun) - 97.684 x log10(boy) - 78.387. Tum olcumler cm cinsindendir.
Vucut Yag Orani Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Vucut Yag Orani Hesaplama: ABD Donanmasi Yontemi ile Analiz
Bel, boyun, boy ve kalca olcumlerinizle vucut yag oraninizi ABD Donanmasi (US Navy) yontemiyle hesaplayin.
Kadinlarda yag dagilimi farklidir; kalca bolgesi daha belirleyicidir. Bu nedenle kadin formulunde kalca cevresi de kullanilir.
Erkeklerde %14-17 (Fit), kadinlarda %21-24 (Fit) genel saglik icin iyi kabul edilir. Atletler icin erkeklerde %6-13, kadinlarda %14-20 hedeflenir.
Evet. Erkeklerde %2-5, kadinlarda %10-13 esas yag oranlarinin altina dusmek hormonal bozukluklar, bagisiklik zayifligi ve organ fonksiyon kayiplarina yol acabilir.
Bu sayfadaki Vucut Yag Orani Hesaplama araci ile ilgili hesaplamayi yapabilirsiniz. Detay icin yukaridaki "Nasil Hesaplanir?" bolumune bakin.
Saglik ve fitness durumunu degerlendirmek isteyen herkes icin uygundur. Ozellikle sporcular, diyet yapanlar ve saglik profesyonelleri icin faydalidir.
Cinsiyet, boy, bel cevresi ve boyun cevresini girin; vucut yag orani ABD Donanmasi yontemiyle hesaplanacaktir.