Vucut Yag Orani Hesaplama: ABD Donanmasi Yontemi ile Analiz

Vucut Yag Orani Hesaplama: ABD Donanmasi Yontemi ile Analiz

Vucut yag orani, vucut agirliginizin ne kadarinin yag dokusundan olustugunu gosteren onemli bir saglik gostergesidir. ABD Donanmasi (US Navy) yontemi, basit cevre olcumleri ile vucut yag oranini tahmin eder. Son guncelleme: Mart 2026.

---

Formul

Erkek

%BF = 86.010 x log10(bel - boyun) - 70.041 x log10(boy) + 36.76

Kadin

%BF = 163.205 x log10(bel + kalca - boyun) - 97.684 x log10(boy) - 78.387

Tum olcumler santimetre (cm) cinsindendir.

---

Nasil Olculur?

• Bel cevresi: Erkeklerde gobek hizasindan, kadinlarda en dar noktadan olculur. Nefes verilmis halde mezura ile yere paralel sarilir.
• Boyun cevresi: Girtlak cikintisi (Adem elmasi) hemen altindan, en dar noktadan olculur.
• Kalca cevresi (sadece kadinlar): Kalca kemikleri hizasindan, en genis noktadan olculur.
• Boy: Ayakkabisiz, duz duvarla sirt birlesik olculur.

---

Kategori Araliklari

Erkek

Aralik	Kategori
%2-5	Esas yag
%6-13	Atletik
%14-17	Fit
%18-24	Normal
%25+	Obez

Kadin

Aralik	Kategori
%10-13	Esas yag
%14-20	Atletik
%21-24	Fit
%25-31	Normal
%32+	Obez

---

Yag Kutlesi ve Yagsiz Kutle

Kilo bilginizi girerseniz:

• Yag kutlesi = Kilo x (Yag orani / 100)
• Yagsiz kutle = Kilo - Yag kutlesi

---

Sinirliliklar

• Bu yontem bir tahmindir; DEXA, BIA veya hidrostatik tarti kadar hassas degildir.
• Kas kutlesi yuksek sporcularda yag oranini oldugundan yuksek gosterebilir.
• Klinik karar yerine gecmez; saglik durumunuz icin doktorunuza danisin.

---

Kaynaklar

• Hodgdon, J.A. & Beckett, M.B. (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center.
• American Council on Exercise (ACE) body fat percentage chart.

Sıkça Sorulan Sorular

Vucut Yag Orani Hesaplama nasıl hesaplanır? Bu sayfadaki aracı kullanarak gerekli alanları doldurup anında sonuç alabilirsiniz. Formül ve açıklamalar yukarıdaki bölümlerde yer alır.

Vucut Yag Orani Hesaplama kimler kullanır? Bireyler, öğrenciler ve profesyoneller referans amaçlı hesaplama için kullanabilir. Karar sorumluluğu kullanıcıya aittir.

Vucut Yag Orani Hesaplama ne işe yarar? Hızlı ve ücretsiz referans sonucu verir. Kesin işlemler için resmi kaynaklara başvurun.