İçeriğe atla
H
hangihesaplama.com
HesaplamalarÖzel GünlerBlog
  2. ›
  3. ›
Ana SayfaHesaplaKeşfetProfil
  2. ›
  3. ›

Popüler Hesaplamalar

Ebced HesaplamaRamazan'a Kaç Gün KaldıTakdir Teşekkür HesaplamaÇin Takvimi Cinsiyet HesaplamaGelir Vergisi HesaplamaKurban Bayramı Harçlık Hesaplama
© 2026 hangihesaplama.com - Tüm hakları saklıdır.Geliştirici
HesaplamalarRamazanBlogProfilHakkımızdaKurumsalGizlilikKullanım ŞartlarıİletişimSite Haritasıllms.txt
  1. Anasayfa
  2. ›Hesaplamalar
  3. ›Spor Kalori Harcaması Hesaplama

Spor Kalori Harcaması Hesaplama

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, futbol ve daha fazlası için MET değerine göre kalori harcamanızı hesaplayın.

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, futbol ve daha fazlası için MET değerine göre kalori harcamanızı hesaplayın.

Spor sırasında yakılan kalori; ağırlık, MET değeri ve süreye bağlıdır. Ainsworth Fiziksel Aktivite Kompendiyumu 2024'e göre 16 farklı spor türü için hassas hesaplama yapılır.

Yakında

Spor Kalori Harcaması Hesaplama aracı veritabanında yayında görünüyor; hesaplama bileşeni bu sürümde henüz devreye alınmadı veya dağıtım güncelleniyor. Kısa süre içinde kullanıma açılacaktır.

Tüm hesaplamalara dön

Spor Kalori Harcaması Nasıl Hesaplanır?

Kalori (kcal) = MET × Ağırlık (kg) × Süre (saat). MET (Metabolik Eşdeğer): 1 = istirahat metabolizması. Yürüyüş MET ≈ 3.5, Koşu ≈ 7-11.5, HIIT ≈ 10.

  • Vücut ağırlığınızı girin
  • Spor türünü seçin
  • Süreyi dakika olarak belirleyin
  • Egzersiz yoğunluğunu ayarlayın
  • Yakılan kalori ve yağ gramını görün

Kaynaklar

Doğrulanmış
  • Ainsworth Compendium of Physical Activities 2024Doğrulanmış
  • ACSM Exercise Guidelines

Sıkça Sorulan Sorular

MET nedir?

Metabolic Equivalent of Task (Metabolik Görev Eşdeğeri). 1 MET = 3.5 ml O₂/kg/dk istirahat oksijen tüketimi. Yüksek MET, daha fazla enerji harcaması demektir.

Egzersiz sonrası kalori yakımı devam eder mi?

Evet, EPOC (Egzersiz Sonrası Oksijen Tüketimi) sayesinde özellikle yüksek yoğunluklu antrenmanlar sonrası saatlerce ekstra kalori yakılır.

Doğrulanmış
Etiketler:#kalori#saglik#spor

İlgili hesaplamalar

Metabolizma Hızı (BMR / TDEE) Hesaplama

Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük tahmini enerji ihtiyacı.

Sağlık

Kalp Atış Bölgesi Hesaplama — Egzersiz Zonu

Yaşınıza ve dinlenme kalp atış hızınıza göre 5 egzersiz bölgenizi hesaplayın. Yağ yakımı, aerobik ve anaerobik hedef kalp hızlarınızı öğrenin.

Sağlık

Günlük Kalori Açığı Hesaplama

Günlük bakım (TDEE) ve planlanan kalori alımını kıyaslayın; günlük / haftalık net denge, kalori açığı veya fazlalık ile kaba 1 kg süresi referansını görün.

Sağlık