Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük tahmini enerji ihtiyacı.
Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük tahmini enerji ihtiyacı.
Kilo, boy, yaş, cinsiyet ve günlük aktivite düzeyinizi girerek BMR ve TDEE tahminini alın. Sonuçlar popüler denkleme dayanır; bireysel metabolizma farklılık gösterebilir.
Metabolizma Hızı (BMR / TDEE) Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Metabolizma Hızı (BMR / TDEE) Hesaplama Rehberi
Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük enerji ihtiyacı tahmini. Referans amaçlıdır.
Toplam günlük enerji harcaması tahminidir; BMR ile aktivite çarpanının çarpımıdır.
Genel prensip budur; güvenli açık için diyetisyen veya hekim önerilir.
Hayır; yağ-kas oranı, tiroid ve genetik farklılık gösterir.
Bilgilerinizi girip hesaplayın.
Erkek: BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×yaş + 5. Kadın: aynı formülde son terim −161. TDEE = BMR × aktivite çarpanı.
Metabolizma Hızı (BMR / TDEE) Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Metabolizma Hızı (BMR / TDEE) Hesaplama Rehberi
Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma ve aktivite çarpanıyla günlük enerji ihtiyacı tahmini. Referans amaçlıdır.
Mifflin–St Jeor çoğu kılavuzda modern alternatif olarak önerilir.
Bu araç standart yetişkin denklemidir; özel durumlar için uzman görüşü gerekir.