Bisiklet kalori hesaplama: süre, hız (km/saat) ve kilonuza göre yakılan kalori miktarını anlık verir. Outdoor ve spinning ayrı.
Bisiklet kalori hesaplama: süre, hız (km/saat) ve kilonuza göre yakılan kalori miktarını anlık verir. Outdoor ve spinning ayrı.
Bisiklet kalori hesaplama aracı; bisiklette geçirdiğiniz süre, ortalama hız (yoğunluk) ve vücut ağırlığınıza göre yaklaşık yakılan kaloriyi hesaplar. Şehir içi, dağ bisikleti, yol bisikleti ve spinning ayrı katsayılarla.
70 kg bir kişi orta tempo (16–19 km/sa) bisiklette saatte yaklaşık 420 kalori yakar. Hızlı tempoda (>22 km/sa) bu rakam 700–800 kaloriye çıkar.
70 kg kişi orta tempoda 30 dakikada yaklaşık 210 kalori, hızlı tempoda 350+ kalori yakar.
Spinning yüksek yoğunluklu interval içerebildiği için saatte 600–900 kalori yakabilir. Dış bisiklette kalori; rüzgar, eğim ve trafik mola etkilerinden değişir.
Bisiklet Kalori Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Bisiklet Kalori Hesaplama — MET ile Tahmin
Kilo, süre ve tempo bandına göre yaklaşık yakılan kalori. Eğim ve rüzgâr sonucu değiştirir.
Kilo, süre ve tempoyu girin.
Yakılan Kalori ≈ MET × Kilo (kg) × Süre (saat). MET değerleri: yavaş bisiklet (16 km/sa altı) 4, orta (16–19 km/sa) 6, hızlı (19–22 km/sa) 8, çok hızlı (>22 km/sa) 10–12. Spinning yoğun derste 7–10.
Bisiklet Kalori Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber
Bisiklet Kalori Hesaplama — MET ile Tahmin
Kilo, süre ve tempo bandına göre yaklaşık yakılan kalori. Eğim ve rüzgâr sonucu değiştirir.
Haftada 150 dakika orta veya 75 dakika yüksek yoğunluklu (DSÖ tavsiyesi). Kilo vermek için kalori açığı önemli; haftada 0,5 kg için günlük 500 kalori açık hedeflenir.
Daha ağır kişi aynı sürede daha fazla kalori yakar (kütleyi taşıma maliyeti). 90 kg kişi 70 kg’a göre yaklaşık %30 daha fazla kalori yakar.
Evet, hassasiyet açısından kalp atış hızı (HR) bazlı hesap daha doğrudur. Akıllı saat / nabız ölçer ile gerçek tüketim ölçülebilir; aracımız MET tabanlı tahminin yaklaşık olduğunu kabul eder.