İçeriğe atla
H
hangihesaplama.com
HesaplamalarÖzel GünlerBlog
  2. ›
  3. ›
Ana SayfaHesaplaKeşfetProfil
  2. ›
  3. ›

Popüler Hesaplamalar

Gün – Ay – Yıl ÇeviriciEbced Hesaplama (İsim, Kelime ve Cümle için)Ramazan’a Kaç Gün Kaldı? (2027 Geri Sayım)Dakika Hesaplama (Toplama, Çıkarma, Saat ↔ Dakika)Takdir Teşekkür HesaplamaRamazan Başlangıç Tarihi Hesaplama
© 2026 hangihesaplama.com - Tüm hakları saklıdır.Geliştirici
HesaplamalarRamazanBlogProfilHakkımızdaKurumsalGizlilikKullanım ŞartlarıİletişimSite Haritasıllms.txt
  1. Anasayfa
  2. ›Hesaplamalar
  3. ›Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girin; günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.

Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girin; günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracı, Mifflin-St Jeor denklemi ile bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) hesaplar. Kilo vermek, korumak veya almak için gereken kalori miktarını öğrenin.

Sitenize ekleyin

iframe ile gömün. İçerik bilgilendirme amaçlıdır; karar sorumluluğu kullanıcıya aittir.

Kurumsal kullanım
Ham kodu gösteristeğe bağlı
<iframe src="https://hangihesaplama.com/embed/kalori-ihtiyaci-hesaplama" title="Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama" style="width:100%;min-height:min(640px,85vh);border:0;border-radius:12px" loading="lazy" referrerpolicy="origin-when-cross-origin"></iframe>

Kaynaklar

Doğrulanmış
  • Mifflin-St Jeor Equation (1990)Doğrulanmış
  • ADA Position Paper

Sıkça Sorulan Sorular

BMR nedir?

BMR (Bazal Metabolizma Hızı), vücudunuzun dinlenme halinde temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı minimum enerjidir.

TDEE nedir?

TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması), BMR'ye günlük aktivitelerin eklenmiş halidir. Gerçek kalori ihtiyacınızı gösterir.

Haftada 0.5 kg vermek için ne yapmalıyım?

Haftada 0.5 kg vermek için günlük yaklaşık 500 kcal açık oluşturmanız gerekir.

Detaylı Rehber

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girin; günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.

Girdiler

30–250
100–250
15–100

Bilgilerinizi girin ve hesapla butonuna basın.

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Mifflin-St Jeor formülü: Erkek BMR = 10×kg + 6.25×cm - 5×yaş + 5 | Kadın BMR = 10×kg + 6.25×cm - 5×yaş - 161. TDEE = BMR × Aktivite çarpanı.

  • Cinsiyet, kilo (kg), boy (cm) ve yaşınızı girin.
  • Günlük aktivite seviyenizi seçin.
  • BMR (Bazal Metabolizma Hızı) hesaplanır.
  • TDEE = BMR × Aktivite çarpanı
  • Kilo verme hedefi: TDEE - 500 kcal/gün
  • Kilo alma hedefi: TDEE + 500 kcal/gün

Detaylı Rehber

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Hakkında Kapsamlı Rehber

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girin; günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.

Doğrulanmış
Mifflin-St Jeor formülü neden tercih edilir?

Mifflin-St Jeor, 2005 ADA araştırmasına göre BMR tahmini için en doğru formül olarak kabul edilmektedir.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama nasıl kullanılır?

Gerekli bilgileri formu doldurarak girin ve "Hesapla" butonuna tıklayın. Sonuçlar anında görüntülenir.

Etiketler:#diyet#kalori#saglik

İlgili hesaplamalar

Kalori Açığı Hesaplama — Kilo Verme Süresi

Günlük kalori açığı ve fazlası hesaplama: TDEE, BMR, haftalık kilo değişimi ve hedef kiloya ulaşma süresi. Mifflin-St Jeor formülü, WHO kaynağı.

Sağlık

Kalori–Kilo Hedef Süresi Hesaplama

Kalori–Kilo Hedef Süresi Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Sağlık

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama aracı ile hızlı ve doğru hesaplama yapın.

Sağlık