Boy ve kilo bilgilerinizle BKİ değerinizi hesaplayın, WHO sınıflandırmasına göre kategorinizi öğrenin ve normal kilo aralığınızı görün.
Boy ve kilo bilgilerinizle BKİ değerinizi hesaplayın, WHO sınıflandırmasına göre kategorinizi öğrenin ve normal kilo aralığınızı görün.
Beden Kitle İndeksi (BKİ), kilonuzun boyunuza oranını ölçen temel sağlık göstergesidir. Boy ve kilonuzu girerek BKİ değerinizi ve WHO sınıflandırmasına göre hangi kategoride olduğunuzu öğrenin. Normal kilo aralığınızı ve ideal kilodan sapmanızı da görüntüleyin.
Partner siteler için sade embed yüzeyi. Teknik olarak iframe ile çalışır; kurumsal kullanım ve SLA için talep bırakın.
Embed kodu
<iframe src="https://hangihesaplama.com/embed/beden-kitle-indeksi-hesaplama" title="Beden Kitle İndeksi (BKİ) Hesaplama" style="width:100%;min-height:640px;border:0;border-radius:12px" loading="lazy" referrerpolicy="origin-when-cross-origin"></iframe>
Not: Üçüncü taraf sitelerde çalışması için `/embed/...` rotası cross-origin iframe ile uyumludur. İçerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; karar sorumluluğu kullanıcıya aittir.
WHO'ya göre 18.5-24.9 arası BKİ normal kabul edilir. 18.5'in altı zayıf, 25-29.9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezdir.
BKİ pratik bir ölçüttür ancak kas kütlesini yansıtmaz. Sporcularda BKİ yüksek görünebilir; vücut yağ oranı, bel çevresi gibi ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi önerilir.
BKİ sınırları her iki cinsiyette aynıdır. Ancak yaşlı bireylerde yağ dağılımı değişebilir. Çocuk ve ergenlerde büyüme eğrilerine dayalı yaşa özgü BKİ-for-age tabloları kullanılır.
BKİ = Kilo (kg) / Boy² (m²) formülüyle hesaplanır. Örneğin 70 kg ve 175 cm boyundaysanız: 70 / 1.75² = 22.9 BKİ.
BKİ 18.5-25 aralığına karşılık gelen kilo aralığı normaldir. Örneğin 175 cm için: Alt sınır = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg; Üst sınır = 25 × 1.75² = 76.6 kg.
Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve yeterli uyku BKİ'yi olumlu etkiler. BKİ 30 ve üzeriyse bir diyetisyen veya doktordan destek alınması önerilir.
Bel çevresi metabolik sendrom riskini gösterir. Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri risk faktörüdür. BKİ ile birlikte değerlendirildiğinde daha kapsamlı sağlık değerlendirmesi yapılabilir.
BKİ 17.5'in altı ciddi beslenme yetersizliğine işaret edebilir. Halsizlik, bağışıklık zayıflaması ve kemik erimesi riski artar. Bu durumda bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.
Hayır. Aktif sporcuların kas kütlesi nedeniyle BKİ yüksek çıkabilir ancak sağlıklı olabilirler. Bu durumda DEXA (çift enerjili X-ray) veya biyoelektrik empedans ile vücut yağ oranı ölçümü daha doğru sonuç verir.