Boy ve kilo bilgilerinizle BKİ değerinizi hesaplayın, WHO sınıflandırmasına göre kategorinizi öğrenin ve normal kilo aralığınızı görün.
Boy ve kilo bilgilerinizle BKİ değerinizi hesaplayın, WHO sınıflandırmasına göre kategorinizi öğrenin ve normal kilo aralığınızı görün.
Beden Kitle İndeksi (BKİ), kilonuzun boyunuza oranını ölçen temel sağlık göstergesidir. Boy ve kilonuzu girerek BKİ değerinizi ve WHO sınıflandırmasına göre hangi kategoride olduğunuzu öğrenin. Normal kilo aralığınızı ve ideal kilodan sapmanızı da görüntüleyin.
BKİ = Kilo (kg) / Boy² (m²) formülüyle hesaplanır. Örneğin 70 kg ve 175 cm boyundaysanız: 70 / 1.75² = 22.9 BKİ.
WHO'ya göre 18.5-24.9 arası BKİ normal kabul edilir. 18.5'in altı zayıf, 25-29.9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezdir.
BKİ pratik bir ölçüttür ancak kas kütlesini yansıtmaz. Sporcularda BKİ yüksek görünebilir; vücut yağ oranı, bel çevresi gibi ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi önerilir.
BKİ sınırları her iki cinsiyette aynıdır. Ancak yaşlı bireylerde yağ dağılımı değişebilir. Çocuk ve ergenlerde büyüme eğrilerine dayalı yaşa özgü BKİ-for-age tabloları kullanılır.
BKİ 18.5-25 aralığına karşılık gelen kilo aralığı normaldir. Örneğin 175 cm için: Alt sınır = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg; Üst sınır = 25 × 1.75² = 76.6 kg.
Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve yeterli uyku BKİ'yi olumlu etkiler. BKİ 30 ve üzeriyse bir diyetisyen veya doktordan destek alınması önerilir.
Bel çevresi metabolik sendrom riskini gösterir. Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri risk faktörüdür. BKİ ile birlikte değerlendirildiğinde daha kapsamlı sağlık değerlendirmesi yapılabilir.
BKİ 17.5'in altı ciddi beslenme yetersizliğine işaret edebilir. Halsizlik, bağışıklık zayıflaması ve kemik erimesi riski artar. Bu durumda bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.
Hayır. Aktif sporcuların kas kütlesi nedeniyle BKİ yüksek çıkabilir ancak sağlıklı olabilirler. Bu durumda DEXA (çift enerjili X-ray) veya biyoelektrik empedans ile vücut yağ oranı ölçümü daha doğru sonuç verir.