Mifflin–St Jeor ve Harris-Benedict ile BMR; aktivite düzeyine göre TDEE tahmini.
Mifflin–St Jeor ve Harris-Benedict ile BMR; aktivite düzeyine göre TDEE tahmini.
Kilo, boy, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyinizi girerek iki yaygın BMR formülü ve günlük toplam enerji ihtiyacı (TDEE) tahminini alın. Sonuçlar bireysel farklılık gösterebilir.
Mifflin-St Jeor: erkek için 10×kg + 6,25×cm − 5×yaş + 5; kadın için son terim −161. TDEE = seçilen BMR × aktivite faktörü.
Çoğu kılavuzda Mifflin-St Jeor modern tercih olarak anılır; Harris-Benedict karşılaştırma için gösterilir.
Genel çerçeve için enerji dengesi önemlidir; kişisel plan için diyetisyen veya hekim önerilir.
Cinsiyet, yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyinizi girin; bazal metabolizma hızınız ve günlük kalori ihtiyacınız hesaplanacaktır.