Mesafe, süre ve tempo arasında üç yönlü dönüşüm; 5K, 10K, yarı maraton ve maraton projeksiyonları, kilometre splitleri ve mil tempo dahil koşucular için kapsamlı tempo aracı.
Mesafe, süre ve tempo arasında üç yönlü dönüşüm; 5K, 10K, yarı maraton ve maraton projeksiyonları, kilometre splitleri ve mil tempo dahil koşucular için kapsamlı tempo aracı.
Koşu Temposu Hesaplama; mesafe (km), toplam süre (sa:dk:sn) ve tempo (dk:sn / km) değerlerinden ikisini girdiğinizde üçüncüsünü saniyesine kadar hesaplar. Aynı tempoyla 5K, 10K, yarı maraton ve maraton sürelerinizi tahmin eder, her kilometredeki kümülatif süreyi (split) gösterir ve hızı km/sa ile mil/dk olarak verir. Antrenman planlarken hedef tempoya, yarış öncesi pacing stratejisine ve uygulama dışı (saatsiz) hızlı kontrole birebir uygundur.
Koşu Temposu Hesaplama aracı veritabanında yayında görünüyor; hesaplama bileşeni bu sürümde henüz devreye alınmadı veya dağıtım güncelleniyor. Kısa süre içinde kullanıma açılacaktır.
Tüm hesaplamalara dönTempo (dk/km) = Toplam süre (dk) ÷ Mesafe (km). Örneğin 10 km'yi 50 dakikada koştuysanız tempo 50/10 = 5:00 dk/km'dir. Hız ise 3600 / (tempo saniye karşılığı) ile km/saat olarak hesaplanır; 5:00 dk/km tempo 12 km/saate denktir.
World Athletics yol koşusu standartlarına göre: 5K (5 km), 10K (10 km), Yarı Maraton (21,0975 km) ve Maraton (42,195 km). Aracımız tempo bazlı projeksiyonları bu resmi mesafelerle hesaplar.
Tempo (dk/km) = Toplam süre (dk) / Mesafe (km). Tempodan süre: Süre = Tempo × Mesafe. Tempodan mesafe: Mesafe = Süre / Tempo. Hız (km/sa) = 3600 / Tempo (sn/km). Standart yarış mesafeleri World Athletics tarafından tanımlanmıştır: 5K, 10K, Yarı Maraton (21,0975 km), Maraton (42,195 km).
Avrupa ve Türkiye'deki koşu kültüründe tempo geleneksel olarak dakika/km cinsinden ifade edilir; bu birim aynı zamanda saat tabanlı hızdan (km/sa) daha doğrudan bir yarış stratejisi göstergesidir. ABD'de mil/dk tercih edilir; aracımız her ikisini de gösterir (1 mil = 1,609344 km).
Pratikte hayır. Sıcaklık, parkur eğimi, rüzgâr ve yorgunluk birikimi nedeniyle maratonun ikinci yarısı genellikle %2-5 yavaşlar (positive split). Bu hesaplayıcı sabit tempo varsayımıyla projeksiyon verir; gerçek yarış stratejinizi negatif veya eşit split planlamak için temel referans olarak kullanın.
Genel referans: 4:00 dk/km altı elit/yarış temposu, 4:00–5:00 ileri düzey amatör, 5:00–6:00 orta düzey, 6:00–7:00 başlangıç-orta, 7:00 üzeri yavaş koşu/yürüyüş. Bu sınırlar mesafe ve hedefe göre değişir.
Splitler, hedef tempoyla her kilometrede saatinizin göstermesi gereken kümülatif süreyi verir. Saha üzerinde split saatlerine bakarak yavaşladığınızı veya hızlandığınızı anlayabilir, eşit split (even pacing) stratejisi uygulayabilirsiniz.
Tempo, birim mesafeyi tamamlama süresidir (dk/km); hız ise birim zamanda gidilen mesafedir (km/sa). Aralarındaki ilişki: km/sa = 60 / (dk/km). 5:00 dk/km = 12 km/sa, 6:00 dk/km = 10 km/sa.